Şubat ayında 51 yaşına girecek olan yaşlanmayan mucize için oruç ve kereviz suyundan daha fazlası. Spor salonunda çılgın bir iş ahlakına sahip olmasına rağmen, yaşlanmaması diğer faaliyetlerden de kaynaklanıyor – Jen kendini şımartmayı seviyor, hatta kaplıcada dört saate kadar vakit geçiriyor, ama biraz sonra daha fazlasını yapacağız. Spor salonu dışında da neler yaptığını tartışacağız ve buna Courteney Cox'un yanında eskimo şeklindeki saunasına vurmak gibi yaşlanma karşıtı taktikler de dahil.
Tabii ki, rutininin büyük bir kısmı antrenman ve yemek yönü; çok daha fazlasının yanı sıra bu iki alanda da neler yaptığına değineceğiz.
İşte Jennifer Aniston, 51 yaşında bu kadar fit ve genç görünmek için şunları yapıyor:
15 Sabah Kahvesi ve Meditasyon
Aniston'ın Shape dergisiyle tartıştığı gibi, sabaha her zamanki rutinleriyle başlamalı. Bu hem kahve hem de meditasyondan oluşur;
“Sabah benim kişisel bakım zamanım çünkü beni gelecek güne hazırlıyor. Benim için bu meditasyon, uyandığımda kahvemi içmeden önce yaptığım ilk şey, çünkü odadan çıkarsam tekrar oturmam. Bu yüzden egzersize gitmeden önce kendimi sakinleştirmek için bununla başlayacağım."
14 Sauna Sonrası Spor Salonu
Jen, antrenman sonrası çalışmalarına da çok önem veriyor - emrinde olan saunayı kullanmayı seviyor. Jen, Shape ile genel enerjisine, uyku kalitesine ve hatta cildine yardımcı olduğunu iddia etti.
Arkadaşlar hayranları da onun genellikle Courteney Cox ile birlikte kullandığını öğrenmekten mutlu olabilir.
13 Oruçlu Egzersizler
Bu yaklaşımı düzenli olarak kullanıyor, yoksa Jen sabahları asla çok büyük bir şey olmadığını, küçük bir sarsıntı olacağını itiraf etti. Rutinini Shape ile tartıştı;
“Bazen oruçlu bir antrenman yaparım ve sadece bir fincan kahve içerim ve sonra gidip çalışırım. Aslında beklediğinizden daha fazla enerjiniz var.”
12 Aralık, Tüm Vücut Egzersizleri
Jen antrenmanlarını değiştirmeyi çok seviyor ama şu anda gerçekten kalbinin attığı aralık antrenmanı. Aniston, antrenörünün yanında çok az mola vererek bazı zorlu egzersizler yapıyor.
Aralık egzersizleri arasında savaş ipleri, sağlık topunu fırlatma ve bazı zorlu vücut ağırlığı egzersizleri yer alıyor.
11 Boks
Jen, interval antrenmanın yanı sıra toplam pakettir, ayrıca antrenörünün yanında çok fazla boks yapar, bu da ciddi kalori yakmanın bir başka harika yoludur.
Antrenörünün yanında, yumruk atma seansından sonra tamamen gaza gelen bir resmi var. Aniston 50'li yaşlarında hâlâ bir canavar ve yavaşlama belirtisi göstermiyor.
10 Uygun Antrenman Dengesini Bulma
Her zaman değil, git, git ve ağırlık odasında Jen'in yanına git. Eğitmeninin Kadın Sağlığı ile açıkladığı gibi, Aniston'ın yoğun programına hitap eden dengeli bir programları var;
"Jen'in hiçbir şey çekmediğini biliyorsam, yarın bir şey olacağını bilmekten farklı bir aşamadır. Bir ödül almak için yukarı çıkacaksa, mahvetmeyeceğim bacakları önceki gün spor salonunda."
9 Hile Yemekleri Var
Diğer pek çok ünlü gibi, Aniston da hafta boyunca hileli yemeklere yer veriyor - yol boyunca ödüller yaratmak önemlidir ve Jen bunu şu anki rutininin bir parçası olarak görüyor.
En sevdiği hileli yemekler arasında güzel bir tabak makarna yemek var. Herkesin denemesi gereken harika bir karbonara makarna tarifi paylaştı!
8 Spa Günü
50 yaşında bu kadar iyi görünmek, spor salonundan daha fazlasını gerektirir. Aniston ayrıca düzenli olarak kaplıcaya gidiyor, bazı seanslarda tam şımartıcı bakım alarak kaplıcada dört saat kadar kaldığı söyleniyor.
Jen için spaya gitmek hileli bir yemek gibidir; haftada en az bir kere olmazsa olmazdır.
7 Protein Shake
Bazıları, daha çok toplam kaloriye bağlı olan şişkinlik korkusu nedeniyle protein almaktan korkarlar, unutmayın millet. Jen bunu gayet iyi biliyor ve Shape ile yaptığı röportaja göre sabahları oruç tutmadığı zamanlarda bir protein içeceğinin tadını çıkaracak;
Protein tozu, ıspanak, maca tozu, çilek ve içine koyduğum C vitamini tozuyla hızlı bir shake yapıyorum, bu oldukça iyi.
6 Yoga
Jen'in yoga eğitmenine göre, seansları genellikle 30 dakika döndürme ve ardından 40 dakika derin yoga uygulamaları içeriyordu.
Aniston yoga konusunda çok başarılıydı ve bir noktada haftada beş seansa kadar katılıyordu. Bugünlerde devre eğitimine girdiği göz önüne alındığında, bu azaldı.
5 Smoothie Life
Jen, ister sabahları, ister gün ortasında atıştırmalık olarak ya da akşamları canınız çektiğinde olsun, smoothie'lerde harikadır; Aniston düzenli olarak bu rotaya gitmeyi sever.
Şu anki favori smoothie'leri arasında, Kylie Jenner ve diğerleri de dahil olmak üzere diğer ünlüler arasında da büyük bir trend gibi görünen kereviz suyu var.
4 Sağlıklı Yağlarla Dolu Diyet
Jen, diyetinin çoğunu alan sağlıklı yağlarla ilgili. Sabah antrenmandan sonra genellikle yumurta yer.
Zengin bir yağ kaynağı olan avokado da Jen'in diyetinde yer alıyor. Buna genellikle salata ve belirli bir yağsız proteinin yanında eşlik eder.
3 Vücut Ağırlığı Egzersizleri
Jen, ağırlıklarla birlikte birçok vücut ağırlığı egzersizini rotasyonuna dahil ediyor.
Antrenörüne göre favorileri arasında, sadece karın kaslarını geliştirmekle kalmayıp, aynı zamanda ciddi miktarda çekirdek gücü alan plank var. Sağlık topu atma ve savaş ipleri de Jen'in en iyi antrenmanları arasında.
2 Fitness Dersleri
Düzenli olarak, Jen ders almayı da sever - yakın zamanda katılmaya başladığı bir dersi ayrıntılı olarak anlattı. İşte Shape'e söyledikleri;
“Harika bir hareket meditasyonu olduğu için aşık olduğum Taryn Toomey'nin The Class adlı dersini alıyorum. Duygularını dışarı çıkarırsın, ruhunu temizlersin, vücudunu terletirsin - birçok kutuyu kontrol eder. Yani şu anda çok ilgilendiğim bir konu.”
1 Her Şeyi Taze Tutmak
Bunu birçok ünlüden duyuyoruz, her şeyi ilginç tutmayı ve egzersiz rutinlerini değiştirmeyi seviyorlar. Bu, genellikle yaklaşımını düzenli olarak değiştiren Jen için de geçerli.
Şu andan itibaren, Aniston tamamen interval antrenman yapıyor. Az önce, yoga onun tercih ettiği aktiviteydi. Genel olarak uzun ömür söz konusu olduğunda her şeyi taze tutmak özellikle önemlidir.
Kaynaklar – Şekil, Marie Claire ve Kadın Sağlığı
