Alicia Vikander'ı kıskanmak için pek çok neden var. İsveçli aktris sadece güzel ve yetenekli değil, aynı zamanda kocası Michael Fassbender ile Hollywood'un en iyi ilişkilerinden birine sahip ve tamamen parçalanmış bir vücuda sahip.
Anna Karenina'nın çekimleri sırasında Rusya'da etrafı kurtlarla çevrili bir kulübede yalnız kalsa bile sette macera yaşamaktan korkmuyor. Bu yüzden yeni Lara Croft olmak için toparlanıp antrenman yapması gerektiğinde, bu kendini işine adamış aktris için hiç de akıllıca değildi.
Tomb Raider'daki etkileyici akrobasileri yapabilmek onun için çok zaman aldı, ancak bu şaşırtıcı değil çünkü kariyerinde şimdiden bazı etkileyici şeyler yaptı. İşte kendini Lara Croft'a nasıl yerleştirdiği ve o öldürücü vücudu nasıl koruduğu.
Vikander Nasıl Lara Croft Oldu
Lara Croft olma yolundaki ilk adım, Vikander'ın kişisel antrenörü Magnus Lygdbäck'in onu çekimlerden yedi ay önce başlayan "Magnus Metodu"na koymasıyla başladı. Lygdbäck, Alexander Skarsgard'ın Tarzan'daki sekizli paketinin arkasındaki beyindi, bu yüzden Vikander çok yetenekli ellerdeydi.
"Alicia'ya kas yapması ve metabolizmasını hızlandırması için bir beslenme planı başlattım," dedi Lygdbäck SELF'e. "Ayrıca, onu Lara Croft karakterine dönüştürmeye yardımcı olmak için kas geliştirme ve hareket eğitiminden oluşan çoğunlukla ağırlık kaldırmadan oluşan video antrenmanlarını da gönderdim."
Ağırlıklı olarak keto diyeti benimsedi ve öğle ve akşam yemeklerinde "40 g protein, 40 g iyi karbonhidrat ve 30 g sağlıklı" olmak üzere günde üç öğün ve iki atıştırmalık (hemen hemen her üç saatte bir yemek yiyor) izin verildi. yağ. Atıştırmalıkları da protein bazlıydı. Keto diyeti "vücudu glikoz yerine yağ yakmaya zorlar" ve bu da kilo kaybını destekler.
Çalışmak onun için çok kötü değildi çünkü balerin olduğu zamanlardan beri oldukça iyi dayanıklılık becerilerine sahipti. Bu yüzden antrenmanları sabah 4'te başladığında hiçbir sorunu yoktu.
"Bu sürece girerken zaten güçlüydü ama 'Lara Croft' güçlü değildi," dedi Lygdbäck.
İlk günü bacaklar olacaktı, burada dört set deadlift, dört set ön ağız kavgası yaptı, beş set leg press, üç set lunge (ağırlıklarla birlikte) ve dört set paten zıplama.
İkinci gün göğüs ve omuz egzersizlerinden oluşacaktı. İlk önce dört set göğüs presi, ardından dört set şınav (dambıl üzerinde ve bir bankta) ve dört set makine fly.
Üçüncü gün, dört set makine pulldown, dört set ayakta kürek (Olimpik bar ile), dört set düz kol pulldown, dört set yel değirmeni (dambıl rotasyonlu) ve beş set ile sırt ve omuz oldu. yanal yükseltme setleri.
Son gün, dört set alternatif biceps curl, dört set tricep french press, dört set biceps curl (barlı), dört set superset biceps curl ve dört set triceps ile biceps ve triceps olacaktır. şınav.
Hepsi değilse de çoğu setin her biri 12 tekrardan oluşur.
Haftada beş ila altı gün ağır kaldırmanın yanı sıra, Vikander ayrıca haftada iki veya üç kez tırmandı, boks yaptı, yüzdü, okçuluk yaptı, haftada dört kez MMA eğitimi aldı ve en önemlisi akrobasi hareketleri yaptı.
Her şeyin sonunda Lygdbäck, Hollywood Reporter'a bazı "oldukça tuhaf sonuçlar" aldıklarını söyledi.
"Alicia inanılmaz derecede çalışkan. Onun için en zor kısım, iyileşmesi için bir gün izin almaya zorlamamdı."
"Spor salonunda ona ayak uydurabilecek pek fazla insan yok," dedi Lygdback, Men's Journal'a. "Magnus Metodu"nun tamamını aşağıda görebilirsiniz:
Süreç sırasında Vikander eğlendiğini söyledi. 2017'de Vanity Fair'e verdiği demeçte, "Lara'nın zihnine girmeye çalışmak çok eğlenceli ve böylesine fiziksel bir rolle başa çıkmanın zorluğu bu projenin bir unsuru ve kesinlikle heyecan verici buluyorum" dedi.
Vikander Post-Lara Croft
Tomb Raider'dan sonra, Vikander öğrendiği tüm eğitimi aldı ve sakladı, ancak şimdi kendisine "biraz daha nazik ve daha iyi" olmaya başladı.
Elle UK'ye şunları söyledi: "Yıllar boyunca hem endişe hem de stresle çok mücadele ettim. Babam her zaman 'Biliyorsun Alicia, vücudunun seni tanıması üç hafta sürer' derdi. durdunuz ve rahatlamak üzeresiniz.' Sesi [kilitlenme sırasında] kafamın arkasında birkaç kez çınlıyor."
Artık bazen yeniden şarj olmak için zaman ayırması gerektiğini anlıyor. Ama bu onun gitmesine izin verdiği anlamına gelmez. Hala her zamanki gibi yırtık.
