Sandra Bullock uzun zamandır 'Amerika'nın Sevgilisi' olarak biliniyor ve her fırsatta hayranlarını şaşkına çeviriyor. Yaşamdan büyük kişiliği, dış estetik güzelliği kadar parlıyor. Ne zaman bir odaya girse ya da kırmızı halıda yürüse tüm gözler Bullock'un üzerindedir ve en iyi şekilde görünmek için çok çalıştığı gerçeğini gizlemiyor.
On yıllardır hayranlarını eğlendiriyor, ancak şu anda 57 yaşında olmasına rağmen Sandra Bullock genç görünümünü korumayı başardı ve çoğu kişi şimdi olduğundan daha iyi durumda olduğu konusunda hemfikir. daha önce hiç. Tabii ki, herkes onun çarpıcı kırmızı halı elbiselerinin içinde fit görünmek için sırrının ne olduğunu bilmek istiyor.
10 Sandra Bullock Fitness'a Öncelik Veriyor
Formda kalmanın ilk kısmı, zaman, çalışma ve özveri gerektirdiği gerçeğini gözden kaçırmamasını sağlamaktır. Sandra Bullock, egzersiz rutinine adanmış haftada altı kez en az bir saat ayırarak fitness rejimine öncelik vermek için çok çalıştı. Çekim programı yorucu olsa bile, Bullock sete gelmeden önce programa uymasını sağlayarak antrenmanına uyum sağlıyor. Bird Box'ın çekimleri sırasında, sete her şeyi sığdırmak için hala antrenman kıyafetleriyle geldiği birçok kez oldu.
9 Fitness Gurusu Var
Sandra Bullock, bu yolda ona yardım etmesi için fitness gurusuna başvurur. 'Body By Simone' adlı meşhur tekniğin yaratıcısı De La Rue'nun inanılmaz yeteneklerinden yararlanıyor. Bilmeyenler için bu egzersiz rutini, yüksek enerjili dans hareketlerini yoga ve Pilates unsurlarıyla birleştirir. Bu konseptin, Sandra kamerayı raftan seçtiği herhangi bir kıyafetle hazır bırakarak tüm vücudunu şekillendirmede çok etkili olduğu söyleniyor. Her seans yaklaşık bir saat sürer.
8 Sandra Bullock Direnç Bantlarını İyi Kullanıyor
Sandra Bullock, kırmızı halıda özel tasarım straplez elbiseler giyerken mükemmel bir şekilde formda görünüyor ve bu zindelik düzeyine çok sayıda hedefli egzersizle ulaşılıyor. De La Rue'nun tavsiyesini alan Bullock, ağır ekipman kullanmadan kollarını formda tutmak ve kaslarını güçlendirmek için direnç bantlarına yöneliyor. Bu, özellikle Bullock yoldayken ve ekipmanlarını kullanmak için bir spor salonuna gidemediğinde kullanışlıdır. Direnç bantları, herhangi bir telaşa kapılmadan bir antrenmana gizlice girmesinin kolay bir yolu.
7 Planking Eğlenceli Olmayabilir Ama O Yapıyor
Hepimiz plank yapmanın formda kalmanın harika bir yolu olduğunu duyduk ve bu yapılabilecek en eğlenceli egzersiz olmasa da, kesinlikle etkili olduğu kanıtlandı. Sandra Bullock. Uzun süreler boyunca plank yapmak için rutin olarak kendine meydan okuyarak omuzlarını ve üst vücut kaslarını hedefliyor ve sırayla, tüm hayran ve kıskanç hayranlarına sırtındaki ve üst kollarındaki yalın tanımı ortaya çıkardı.
6 Sandra Bullock Porsiyon Kontrolüne Dikkat Ediyor
57 yaşındaki Sandra Bullock'un en iyi formunda kalabilmesi için sadece egzersiz yapmaktan fazlasını yapması gerekiyor… ayrıca doğru beslenmesi gerekiyor. Yemek zamanlarında porsiyon kontrolü söz konusu olduğunda çok dikkatli olduğunu kabul ediyor ve cazip gelse bile aşırı yememek için her türlü çabayı gösteriyor. Sandra, sağlıklı öğünlerinden daha küçük porsiyonlar yiyerek metabolizmasını aktif tutmaya çalıştığını ve can sıkıntısı başladığında meyve ve kuruyemiş yemeye devam ettiğini söylüyor.
5 Diyetini Temiz Tutmaya Çalışıyor
Yiyecek porsiyonlarını kontrol altında tutmanın yanı sıra Sandra Bullock, diyetinin mümkün olduğunca temiz ve sağlıklı olmasını sağlamak için özel bir özen gösteriyor. Taze yiyeceklere yöneliyor ve mümkün olduğunda diyetine eklemek için serbest dolaşan yiyecekleri seçiyor. Yemek seçimlerini olabildiğince sağlıklı tutmak, hem şekersiz hem de glütensiz tavuk ve hindi yemeklerini seçmeyi içerir ve bu her zaman yapılması en kolay şey değildir. Sandra, formda kalmak için harcadığı tüm sıkı çalışmayı pekiştirmenin bir yolu olarak, sağlıklı beslenme rejimine mümkün olduğunca sık bağlı kalmaya çalışır.
4 Hile Günleri Onu Dengede Tutar
Elbette, her gün sağlıklı beslenme ve özel egzersiz rutinleriyle dolu değildir. Sandra Bullock bir ünlü olabilir ama o da bizler kadar 'insan' ve bazen vagondan düştüğünü ve bunu hayatın normal bir parçası olarak benimsediğini kabul ediyor. Haftanın bir gününü en sevdiği yiyecekleri yemeye adadığından emin olarak hayatını dengeli tutar. Genellikle Cuma gecesi ve Cumartesi gecesi daha fazla yiyecek özgürlüğüne izin verir. Bullock, bu savurganlıkları en sevdiği yiyeceklere adadı."Viyana hamur işleri, çiğ kurabiye hamuru veya güzel bir kase Lucky Charms gibi tatlıları seviyorum, yatakta SNL izleyerek yiyorum; orası cennet!"
3 Sandra Bullock Kalorilerini Düşürüyor
Dans etmek sadece eğlenceli değildir; kalori yakmanın harika bir yolu olur. Sandra Bullock, egzersiz rutininin en heyecan verici yönünün, bazen fitness yolunda dans etmeyi seçmesi olduğunu kabul ediyor. En sevdiği şarkıların ritmine göre hareket ederek ve fitness gurusu tarafından onun için ortaya konan adımları takip ederek, ekstra kalorileri gerçekten egzersiz gibi hissetmeyen eğlenceli bir şekilde atabiliyor. Süslü ayak hareketleri, hile günlerinde şımarttığı yemeklerden kurtulmasına yardımcı oluyor!
2 Sandra Yüksek Yoğunlukta Kardiyo ile Mücadele Ediyor
Konu formda kalmak için gerçekten çok zor olduğunda, Sandra Bullock'un egzersiz rutini bazı yüksek yoğunluklu antrenmanlarla uğraşmayı içerir. Bazı yüksek enerjili kardiyo egzersizleri yaparak kendi rahatlık bölgesinin sınırlarını zorluyor ve belirli vücut kısımlarını izole eden 10 dakikalık yüksek yoğunluklu kardiyo ve kuvvet antrenmanı hareketleri arasında geçiş yapmayı sağlıyor. Yüksek yoğunluklu rutininin bir kısmı bazen ip atlamayı veya geri tepmeyi içeriyor.
1 Yoga ve Pilates Sandra Bullock'un Rutinine Dahil Edildi
Fiziksel zindelik için gitmesi gerekenler listesinin sonunda, Sandra Bullock'un rutin olarak yaptığı yoga ve Pilates egzersizleri var. Kaslarını germenin ve uzatmanın sadece fiziksel görünümü için değil, aynı zamanda ayrıca fiziksel sağlığı için. Bu egzersizlerin kullanımıyla daha iyi bir ton ve kas tanımı elde edebiliyor ve aynı zamanda dinginlik ve huzur bulabiliyor.
