Nicole Scherzinger, 2000'lerin Pussycat Dolls grubunun lideri olarak dünya çapında ün kazandı, o zamandan beri yeniden bir araya geldi ve turneye çıkmayı planlıyor. Scherzinger şarkıcı, dansçı ve sanatçı olarak yetenekleri sayesinde 14 milyon dolarlık net servet kazandı, ancak aynı zamanda sektördeki en imrenilecek fiziğe de sahip. Yıldız, sosyal medyada mayoyla çekilmiş fotoğraflarını paylaştığında, formda ve sağlıklı vücudundan etkilenmemek mümkün değil.
Pussycat Dolls'un canlı şovlarını izlemekten açıkça anlaşılıyor ki, Scherzinger sadece grubun zorlu dans rutinlerini gerçekleştirirken iyi bir antrenman yapıyor. Ancak, antrenörüyle yaptığı egzersizler, ne yediği, nasıl motive kaldığı ve zinde ve sağlıklı kalma konusundaki zihniyeti de dahil olmak üzere, bu kadar kusursuz bir şekilde nasıl kaldığına dair çok daha fazlası var. Nicole Scherzinger'in tam olarak nasıl formda kaldığını öğrenmek için okumaya devam edin.
Çeşitli Bir Egzersiz Rejimi
Nicole Scherzinger, formda kalabilmesinin en büyük nedenlerinden birinin egzersiz olduğunu söylüyor. Pussycat Dolls rutinleri oldukça zorlu olabileceğinden, kondisyon seviyelerini yüksek tutması da önemlidir! Egzersiz rejimi çeşitlidir ve yürüyüş ve yüzme gibi kardiyo aktivitelerini içerir. Şarkıcı aynı zamanda bir yoga hayranı ve Instagram'da sık sık yoga pozları verirken çekilmiş fotoğraflarını paylaşıyor.
Dansçı olan Scherzinger, egzersiz rutinlerine dans etmeyi de dahil ediyor. Longevity Live'a göre Pussycat Doll, antrenörüyle ısınma dansı yaptıktan sonra genellikle üst kollarını, karın kaslarını, kalçalarını ve uyluklarını hedef alan HIIT egzersizleri yapıyor.
Scherzinger'in formda kaldığı bu fotoğraflar, yıldızı egzersiz yapmaya gerçekten ne kadar bağlı olduğunu kanıtlıyor!
Arkadaşlar ve Müzikle Motive Olmak
Scherzinger, arkadaşlarını fiziksel aktiviteye davet ederek egzersizlerini tamamlamak için gerçekten motive oluyor. Egzersiz ve diyet sırlarından birinin en yakın ve en sevdikleriyle çalışmak olduğunu açıkladı.
"Ben ve kız arkadaşlarım spor salonu için birbirimize destek oluyoruz. Çünkü biliyorsun, bazen motive olmak zor, o yüzden gittiğinde birbirinizi zorluyorsunuz…" dedi (Kadın Sağlığı aracılığıyla). "Biz' Bir gün yürüyüşe çıkacağız ve sonra heykeltıraş bir sıcak yoga dersi deneyeceğiz, sonra kardiyo yapacağız. Sadece birbirimizi motive ediyoruz."
'Don't Cha' şarkıcısı ayrıca iyi bir müzik listesine sahip olmanın egzersiz rutininin zirvesinde kalmasına yardımcı olan başka bir anahtar olduğunu da açıkladı.
Sağlıklı Besin Dolu Bir Diyet
Yiyecek seçimleri söz konusu olduğunda, Scherzinger sağlıklı ve besinlerle dolu yiyecekleri tercih ediyor. Kalorileri kesme konusunda endişelenmek yerine, beslenme ihtiyaçlarını diyetiyle karşılamayı hedefliyor.
Longevity Live, Scherzinger'in güne haşlanmış yumurtalı avokadolu tost ve somon füme gibi protein ve karmaşık karbonhidrat dolu bir kahv altıyla başladığını bildiriyor. Bunun gibi bir kahv altı ona her gün antrenmanlarını tamamlaması için bolca enerji verir. Bazen böğürtlenli yulaf ezmesi, hatta domuz pastırması bile yer.
Makul Zamanlarda Yemek Yemek
Scherzinger'in diyet ve egzersiz rutininin bir diğer önemli parçası da sadece makul zamanlarda yemek yemektir. Kilo vermeye veya belli bir bedende kalmaya çalışırken her saat yemek yemiyor. Bu, özellikle seyahat halindeyken ve her saat ayaktayken zor olabilir.
"Kilomu gerçekten izlediğimde, gece geç saatlerde yemek yemekten kaçınıyorum" dedi People.
Şarkıcı, yediği yiyecekler yerine yemek saatlerini kısıtlamayı tercih ediyor çünkü mahrum bırakılmak ve aşırı yemeye yatkın olmak istemiyor.
Örnek Menü
Eat Bu, Scherzinger'in sıklıkla yaptığı besin dolu yiyecek seçimlerini yakalayan günlük diyetinin örnek bir menüsünü yayınladı. Haşlanmış yumurtalı somon ve avokado tostunu yapmadığında, soğuk preslenmiş yeşil meyve suyu ve granola, yoğurt, kahverengi pirinç ve bir muz tercih edecek.
Tipik bir öğle yemeği marul, kiraz domates, avokado, hindi ve peynirli bir salata olabilir. Daha sonra akşam yemeğinde genellikle domates bazlı soslu glütensiz makarnayı sever. En sevdiği atıştırmalıklar meyve veya çikolatalı yer mantarı olurdu. Çikolata gibi hissediyorsa, özlemini bastırmak yerine küçük bir miktar almayı tercih ediyor ve muhtemelen daha sonra bir tıkınırcasına bölümle uğraşıyor.
Hileli Yemekler
Scherzinger formda kalmak için kendini mahrum bırakmak istemediğinden samimi bir şekilde bahsetti. En sevdiği lezzetlerden bazıları bazen karides ve patates püresi, pizza, patates kızartması ve bol peynirli Meksika yemeğidir.
“Kendini hiçbir şeyden mahrum etme çünkü sonunda onu isteyeceksin ve sonra aşırıya kaçabilirsin. Her şey ölçülü,”diye tavsiye etti Scherzinger (Kadın Sağlığı aracılığıyla). Ayrıca formda kalmaya çalışırken kendinizi sevmenin ve kabul etmenin, bol su içmenin ve yeterince uyumanın öneminden bahsetti.
