Formda kalmak ortalama bir insan için kolay değildir. Şimdi bir aktörü ve yaşadıkları çılgın programları hayal edin. Zorluklara rağmen, hala yapmayı başarıyorlar ve bu, her yaştan oyuncu arasında değişiyor. Miles Teller, Top Gun: Maverick sahil sahnesinde paramparça görünüyordu, Tom Cruise da yaşına meydan okumaya devam ediyor ve yaşlanmayan bir harika gibi görünüyor.
John Cena'yı da yaşlanmayan parantez içinde sınıflandırabiliriz. Oyuncu, mücadele ettiği ve arabasında uyuduğu günlerden beri tutarlılığını koruyor. Her zaman doğru bir şekilde kaldırma ve yeme tutkusu vardı - bu, açıklayacağımız üzere bugün de geçerlidir.
John Cena'nın Fiziksel Aktivitesi ve Yeme Alışkanlıkları Peacemaker'ın Çekimleri Sırasında Değişti
Eğitim ve diyet, son yıllarda John Cena için önemli ölçüde değişti. GQ ile birlikte açıkladığı gibi, canlı bir şovda görünmeden önce doğru beslenmeye ve antrenmana odaklanmak için bütün bir günü olduğu göz önüne alındığında, bir spor şovmeni olarak geçirdiği günlerde süreç çok daha kolaydı.
Peacemaker ile her şey farklı, çekimler tüm gün sürdüğü için zorlu. Cena bu yüzden sık antrenman yapmayacağını kabul ettiğini açıkladı.
"Bu daha çok beden eğitimi için çok fazla zamanın olmayacağını bilmekle ilgili. Günler uzun ve her gün. Gösterinin adı Peacemaker, bu yüzden her gün katılacağımı biliyorum. ve beklentileri gerçekçi bir şekilde belirlemelisin. Muhtemelen haftada benim alıştığım dört antrenman yerine sadece iki antrenman yapacaksın."
Setteyken bir diyet uygulamak açısından, Cena hala kendi yemeklerini getirerek elinden gelenin en iyisini yapıyor. "Yemek artık tamamen farklı bir şey, ama ben her zaman sete kendi malzemelerimi getiriyorum. Sadece nereden geldiğini bildiğimden emin olmak istiyorum ve almak istediğim sayılara ve besinlere ulaşmamı sağlıyor."
John Cena Egzersizleri Sırasında Uzun Vadeli Sağlığı Düşünüyor
John Cena'nın antrenmanları da bugünlerde farklı. Spor salonuna girme ve anında büyük ağırlık kaldırma günleri geride kaldı. Oyuncu, başlangıçta 15 dakikalık bir kardiyo protokolü sunarak motorun çalışmaya başlaması için zaman verir. Hâlâ patlayıcı hareketler içeren ağırlık antrenmanından sonra, John uygun bir esneme sağlamaya büyük önem veriyor. Kısa vadeli hedefler değil, uzun ömürlülük sağlamaya çalışıyor.
"Sonunda 40 dakikadan bir saate kadar esneme ve bu tartışılmaz çünkü bu benim spor salonundan dik ve iyi hissetmeme izin veriyor. Yoga ilkeleriyle, aslında beni mevcut tutuyor ve Bedenimle uyum içinde. Spor salonuna giderken zihinsel sırt çantamda bir şey varsa, ayrıldığımda gitmiştir."
Bu Cena'nın ideal formülü gibi görünüyor. Ancak, spor salonuna rastgele girmesinin imkansız olduğunu açıkladı. John, antrenmana hazırlanmak için 90 dakikalık bir zihinsel hazırlıktan geçiyor ve bu aynı zamanda hemen önceki günlüğe kaydetmeyi de içeriyor. Her şey Bay Cena için uygun zihniyetle ilgili!
Sık ve Küçük Yemekler Yemek John Cena İçin En İyi Yoldur
Antrenmanlar savaşın sadece bir parçasıdır. Doğru beslenme alışkanlıkları olmadan, spor salonunda ideal versiyonunuzu bulmak çok daha zor olacaktır. Cena için oyuncu çok daha esnek olduğunu, bir restorana giderse sağlıklı bir seçeneği tercih edeceğini ve önceki günlerdeki gibi kendi yemeğini getirmeyeceğini itiraf etti.
Beslenme konusundaki ideal formülüne gelince, Cena gün boyunca daha sık ve daha küçük öğünlerle açlıkla mücadele ediyor. Bu, vücudunun besinleri düzgün bir şekilde metabolize etmesine izin verirken, kendisini tok ve hafif hissetmesini sağlar.
"Herkesin kendi bakış açısı vardır ve herkes için evrensel olarak işe yarayacak tek bir şey yoktur. Bu yüzden bir sürü diyet, heves ve trend var. Sadece herkes gibi açlıkla savaştığımı görüyorum. Benim için gün boyunca çok daha sık ortaya çıkıyor. Sadece iyi seçimler yapmaya, kaliteli yiyecekler yemeye ve yeterince protein almaya çalışıyorum."
45 yaşında, Cena'nın alışkanlıklarının işe yaradığı açık.
