Dwayne Johnson karizması, komedi zamanlaması, aksiyon dolu filmleri ve devasa kaslarıyla tanınır. Gerçekten de Johnson, Hollywood'daki en etkileyici fiziklerden birine sahip. Johnson, inanılmaz vücudunu aksiyon filmlerinde ve komedilerde sergiliyor. Hepsini dürüstçe yapabilir. Tabii ki Johnson'ın vücuduna sahip olmak için yıllarca sıkı çalışma, sabır ve sağlıklı beslenme gerekiyor.
Johnson hemen hemen spor salonunda yaşıyor ve kendini her gün antrenman yapmaya adadı. Asla bir gün atlamıyor ve çalışmayı bir öncelik haline getiriyor. Johnson yoğun bir şekilde çalışıyor ve iyi bir ter seansı için hiçbir şeyin önüne geçmesine izin vermiyor. Spor salonunda Johnson'a daha yakından bakmanın zamanı geldi.
10 Sabah Koşusu
Çalışmak, Dwayne Johnson'ın hayatının büyük bir parçası. Gerçekten de, antrenman öncesi koşusu için parlak ve erken uyanır. Johnson her sabah saat 3:30 civarında uyanır ve koşusu için ısınır. Johnson, günün geri kalanına yakıt sağladığı için sabah erkenden başlamayı sevdiğini belirtti. Komşularının geri kalanı derin bir uykudayken acımasız koşusu sabah saat 4'te başlıyor. Tabii ki, Johnson başka türlü olmazdı. Ancak, Johnson'ın koşusu sadece başlangıç. Kahv altıdan sonra Johnson'ın antrenmanı başlıyor.
9 Haftada Altı Gün
Dwayne Johnson'ın onu meşgul eden çılgın bir programı var. Gerçekten de Johnson, genellikle yeni bir aksiyon gişe rekorları kıran veya yazın en komik filminde rol alıyor. Yoğun programından bağımsız olarak, Johnson her zaman önce çalışmayı koyar. Johnson haftanın altı günü çalışıyor ve hiçbir günü kaçırmıyor.
Elbette eğitimi, o sırada yaptığı filmin türüne göre değişir. Ancak, her zaman kardiyo, ağırlık kaldırma ve uygun bir diyetten oluşur. Johnson'ın etkileyici fiziğinin bakımı çok zaman alıyor.
8 Antrenman Başlıyor
Dwayne Johnson, güne yoğun bir kardiyo egzersizi ve doyurucu bir kahv altı ile başlıyor. Sabah ritüelinden sonra Johnson, ağırlıklarla veya Johnson'ın dediği gibi "Clangin' and Bangin'" ile zorlu bir antrenman için spor salonuna gider. Johnson, antrenmanını altı güne böler ve bacaklar, göğüs ve kollar gibi vücut kısımlarını izole eder. Her gün için 8-10 egzersiz yapar ve yedinci gün dinlenir. Johnson, spor salonunda olmayı sevdiğini ve bunun duygularıyla başa çıkmasına yardımcı olduğunu itiraf ediyor.
7 Bacak Günü
Dwayne Johnson bacak gününü asla atlamaz. Gerçekten de, birçok insanın yaptığı yaygın bir hatadır. Ancak Johnson, bacak egzersizlerini hemen ele alıyor. 1. güne yoğun bir bacak antrenmanı ile başlar. Johnson'ın bacak günü, leg press, barbell squat, hack squat ve daha fazlasını içerir. Johnson, alt vücudunun her yerine vurmak için birkaç farklı ağız kavgası yapıyor. Yine de. Johnson bacak gününden korkmuyor. Gerçekten de Johnson haftada ikinci kez bacaklarını çalıştırıyor. Johnson'ın antrenmanının 5. günü ikinci ayağı günü.
6 Demir Cennet
Birçok oyuncunun antrenman yapacak zaman bulması zordur. Tabii ki, Dwayne Johnson çılgın programına veya bir film çekmesine izin vermiyor. Johnson'ın antrenmanının 2. günü sırtına adandı ve bükülmüş h alter, barfiks ve dambıl omuz silkme hareketleri içeriyor.
Johnson'ın her film setine giden Iron Paradise adında bir gezici spor salonu var. Johnson, içinde spor salonu ekipmanı olan 18 tekerlekli bir araç taşıyor ve filme aldığı her yerde onunla buluşuyor. Johnson gibi bir spor salonu aşığının ihtiyaç duyduğu her şeye sahip eksiksiz bir spor salonu.
5 Instagram'da İlham Verici
Dwayne Johnson, antrenmanının 3. gününde ortalıkta dolanmaz. Hafta geçtikçe daha da yoğunlaşıyor. Johnson, dambıl omuz presi, ters makine uçuşları ve askeri pres içeren spor salonuna girdiğinin 3. gününde omuzlarına odaklanır. Johnson, yoğun omzunu ve diğer antrenmanlarını Instagram'da sık sık paylaşıyor. Gerçekten de Johnson'ın Instagram'ı, Johnson'ın spor salonundaki ilham verici alıntılarını ve resimlerini içeriyor. Johnson, Instagram'da en önemli takipçilerden birine sahip. Çalışma etiği, sayfasını ziyaret eden herkese ilham veriyor.
4 Kollar ve Karınlar
Hollywood, hepsi sektöre girmeye çalışan güzel insanlarla dolu. Ancak Dwayne Johnson'ın karizması ve fiziği onu diğerlerinden ayırdı. Tabii ki, Johnson'ın son teknoloji ev jimnastiği The Iron Paradise'a sahip olmasına yardımcı olur. Spor salonu, Johnson'ın antrenmanının 4. gününde ihtiyaç duyduğu her şeydir. Dördüncü gün, Johnson kolları ve karın kasları üzerinde çalışıyor. Johnson'ın kol egzersizleri arasında pazı bukleler, triceps pushdown'lar ve çekiç bukleler bulunur. Johnson, Rus bükümleri, asılı bacak kaldırma ve ip crunch içeren zorlu bir karın kası antrenmanıyla sona eriyor.
3 Antrenmanı Değiştirme
Dwayne Johnson, fiziksel olarak zorlayıcı roller üstlenmesiyle tanınır. Bu nedenle, her film için farklı antrenman yapıyor ama yine de tüm vücudu çalıştırıyor. Johnson kendini kilitledi ve Herkül'deki rolü için durmadan hazırlandı. Ancak, San Andreas için diyetini ve rutinini değiştirdi. Öfkeli 7 için Johnson, Jason Statham ile olan dövüş sahnesi için saatlerce eğitim aldı. Tabii ki antrenmanının 6. günü olan göğüs günü bu roller için çok önemli. Johnson'ın göğüs antrenmanında dambıl göğüs presi, dip hareketleri ve barbell göğüs presi bulunur.
2 Dwayne Johnson'ın Diyeti
Sağlıklı bir diyet her egzersiz için gereklidir. Gerçekten de, sağlıklı beslenmenin önemini ilk tartışan kişi Dwayne Johnson. Johnson spor salonunda yaşıyor olabilir ama diyetinin de bir o kadar önemli olduğunun farkında. Beş günlük plan ve yedi günlük plan olmak üzere iki ana yemek planı türü vardır.
Tipik bir günde, Johnson iki kez biftek, iki porsiyon tavuk, 8 oz somon, birkaç yumurta akı ve sebze yer. Bunların hepsini ve daha fazlasını bir günde tüketiyor. Tabii ki sürekli egzersiz yapıyor, bu da çok fazla enerji gerektiriyor.
1 Epik Hile Günü
Dwayne Johnson arka arkaya altı gün çok sıkı çalışıyor. Ancak Johnson ara vermenin önemini biliyor. Bu nedenle, Johnson haftadan kurtulmak için dinlenmek için yedinci günü kullanır. Tabii ki, bir hile günü geçirme şansını da alıyor. Johnson'ın hile günü efsanevidir. Gerçekten de, en ağız sulandıran ve lezzetli hile yemeklerine sahiptir. Johnson asla geri durmaz. Johnson'ın hileli yemekleri arasında muzlu çikolatalı krep, beş pint dondurma, tekila ve altı suşi tabağı ve bir tabak kurabiye yer aldı. Ancak Johnson'ın en destansı hile yemeği dört pizza, on iki krep ve yirmi bir kek içeriyordu.
