Thor ve Kaptan Amerika, Avengers ekibinin kurucu üyelerinden ikisidir. Sadece ikonik karakterler değiller, hayranların her film için güvendiği ikonik görünümleri var. Bu roller çizgi romanlardan Marvel Sinematik Evrenine tam olarak çevrilmese de, fizikler hala çizilenlere benziyor.
Chris Hemsworth bir İskandinav tanrısı rolünü oynuyor ve bu nedenle öyle görünmesi bekleniyor. Belirli kas büyümesini, diyette bir değişikliği ve esasen çekim öncesi ve sırasında yeni bir süper kahraman yaşam tarzını hedeflemek için aylarca ve aylarca fiziksel eğitimden sonra, hepimizin bildiği ve sevdiği Thor'a benziyor.
Chris Evans ise onu daha büyük ve daha iyi hale getirmek için serum enjekte edilmiş bir askeri oynuyor. Karakterine tam olarak adım atmak için özel kaslar ve jimnastik yetenekleri geliştirmesi ve mümkün olduğu kadar çok yağı parçalaması gerekiyordu. Her iki kahraman da rolleri için çok çalışmak zorunda kaldı ama Chris hangisini daha çok eğitti?
8 Chris Hemsworth'un Antrenörü Haftanın 5 Günü Egzersiz Yapmasını Sağlıyor
Thor fiziğine sahip olmak için Hemsworth'un düzenli olarak çalışması gerekir. Kişisel antrenörü Luke Zocchi, bu Asgardlı tanrıyı oynamak için onu forma sokmak (ve onu tutmak) için özel bir plan yaptı. Güç antrenmanını sürdürmek için planı, itme ve çekme egzersizlerine bölündü. Zocchi, temel düzeni paylaştı ve şunları söyledi: "Bu son Thor için, bir itme/çekme rejimine bağlı kaldık. Beş güne bölünecekti."
7 Chris Evans'ın Antrenörü Güç Geliştirmeye Odaklandı
Süper askerimiz Chris Evans'ın da rolü için güçlü bir vücuda ihtiyacı vardı, ancak kişisel antrenörü onu forma sokmak için farklı bir yaklaşım benimsedi. Çok fazla makyaj kasına ihtiyacı yoktu ama daha yüksek esnekliği hedefledi. "Antrenör Simon Waterson, yüksek ağırlık/düşük tekrarlı popüler bileşik kaldırma setlerini uyguladı… Evans ayrıca bir dizi vücut ağırlığı hareketi, çömelme-kutu atlama gibi plyometri ve jimnastik yaptı."
6 Chris Hemsworth Eğitime 3 Ay Önce Başladı
Görünüş kaslarını hazırlamak için Hemsworth, oynayacağı herhangi bir Marvel filminin ilk çekiminden birkaç ay önce Zocchi ile bir araya geldi. "Tüm bu Marvel rolleri için, üç ay kadar önce başlıyoruz. Neredeyse bir eğitim kampı gibiyiz, " diye paylaştı Zocchi. Chris tüm yıl boyunca kendini zindeliğe adadı, ancak filmlere hazırlanırken gerçekten her şeyi yapıyor.
5 Chris Evans Günde Birkaç Protein Sarsıntısı İçti
Evans tamamen vücut sağlığıyla ilgilidir ve kendi sağlığına iyi baktığından emin olmak için elinden gelen her şeyi yapmak ister. Günde 4-5 protein içeceğine değinerek şunları söyledi: Ek olarak biraz glutamin, peynir altı suyu proteini, dallı zincirli amino asitler ve ardından 500 mg Omega-3, Omega-6 ve Omega-9 yağ takviyesi kullandım. eklemlerimin iyi çalıştığından emin olmak için her öğünde asitler - buna ihtiyacım vardı çünkü egzersiz çok yoğundu, özellikle jimnastik gibi şeylerde.”
4 Chris Hemsworth Günde 4,500 Kalori Yemek Zorundaydı
Ekrandaki "dünyalılardan" daha büyük görünmesi için yaratılmış olsa da, Chris Hemsworth gerçek hayatta daha büyük bir adam. 6'3 boyunda ve kaslı bir şekilde ayakta dururken, vücudunun ihtiyaç duyduğu besini aldığından emin olması gerekiyor. Thor için kas yapmaya çalışırken yediği kalori sayısı artıyor ve Zocchi şunları paylaştı: "Günde 4.500 kalori gibi yiyordu. Çılgıncaydı."
3 Chris Evans Düşük Karbonhidratlı Protein Yaklaşımı Aldı
Evans yemek konusunda farklı bir yol izledi. Şişmanlamak için yemek yemektense, herhangi bir yağ katmanı eklemeden kas kazanmasına yardımcı olacak kadar yemesi gerekiyordu. Antrenörü Waterson şöyle açıkladı: "Chris için en büyük zorluk, kas yapmak için yeterince yemek yemek ama fazla enerjiyi yağ olarak depolamaktan kaçınmaktı…Öğünler ve meyve ve kuruyemiş gibi atıştırmalıklar arasında düşük karbonhidratlı protein karışımlarına güvendik,"
2 Chris Hemsworth Kan Akışını Kısıtlamak Zorunda Kaldı
Hemsworth, kesinlikle favori olmayan yeni (onun için) bir eğitim tarzı geçirdi. Dedi ki: "Kan akışını ve oksijeni kısıtlayarak kaslar daha kısa sürede daha fazla çalışmaya zorlanır ve bir sürü başka 'spor bilimi' olayı gerçekleşir… Temelde bu, yaşadığım en rahatsız edici eğitim yöntemlerinden biri ama kısmen Büyüyen Thor'un kollarındaki bulmacanın bir yarış atının bacaklarına benzemesi." Farklı film rolleri farklı türde eğitimler gerektirir ve neyse ki bunu yalnızca Thor rolü için yapmak zorunda kaldı.
1 Chris Evans Eğitiminden Nefret Ediyor
Süper kahramanımız “Chrises”in farklı kişiliklerine hitap eden Evans, Kaptan Amerika için yaptığı egzersiz rutininden en ufak bir keyif alamadı. Hemsworth, yeni yollarda egzersiz yapmaya devam etti, hatta herkesin satın alabileceği bir uygulama geliştirdi, bu merkezler temiz beslenme ve egzersiz merkezliydi, oysa Evans şunları itiraf etti: "[Eğitim] yorucuydu, acımasızdı ve herhangi bir bahane bulurdum. gitmemek mümkün değil… Ama yapmak zorundaydım." Zor olmuş olabilir ama kesinlikle meyvesini verdi.
